Dalam dunia hiburan elektronik saat ini, mungkin sulit untuk menjual ide kardio dan kebugaran untuk anak-anak kepada audiens targetnya. Itu tidak membantu bahwa ada lebih banyak laporan daripada sebelumnya tentang potensi bahaya yang mengintai di luar keamanan rumah seseorang. Tetapi ada cara untuk membuat olahraga menjadi menyenangkan, menarik, dan dapat dilakukan untuk anak-anak bahkan hingga hari ini.
Anak-anak Dan Latihan
Saat menyusun rencana olahraga teratur untuk anak-anak Anda, ingatlah bahwa ini adalah permainan bola yang berbeda dari orang dewasa. Di satu sisi, kebanyakan anak-anak tidak memiliki jenis komplikasi kesehatan seperti orang dewasa (masalah sendi, masalah tekanan darah, cedera sebelumnya, dll) tetapi mereka juga memiliki ambang kebosanan yang lebih rendah. Sementara orang dewasa mungkin dapat tetap berjalan lamban di atas treadmill menatap dinding hari demi hari, anak-anak membutuhkan sedikit lebih banyak kesenangan dan variasi.
Kardio dan Kebugaran Menyenangkan Untuk Anak-Anak
Beberapa bentuk latihan datang secara alami untuk anak-anak. Bermain tag, memanjat di peralatan bermain dan sebagainya sama baiknya dan sehatnya hari ini seperti 50 tahun yang lalu. Berikut adalah beberapa cara tambahan untuk membuat si kecil bergerak.
Wii Fit Dan Dance Pads
Dance Dance Revolution mengambil alih arcade di akhir 1990-an, memindahkan pengalaman bermain game dari menekan tombol ke aktivitas fisik yang sebenarnya. Tidak heran jika sejak itu pindah ke pasar konsol rumah.
Bagi mereka yang belum pernah mencoba jenis permainan dansa ini, cara kerjanya adalah Anda meletakkan bantalan panah di lantai dan mencoba menggerakkan kaki Anda untuk mencocokkan panah dengan musik dan isyarat visual di layar. Saat Anda semakin maju, Anda beralih ke pola tarian yang semakin sulit dengan beberapa gerakan per detik yang akan membuat bahkan yang sudah fit pun berkeringat.
Sebagian besar sistem konsol game menawarkan tarif semacam ini, tetapi Nintendo baru-baru ini memperkenalkan game latihan yang lebih murni yang disebut Wii Fit. Game ini dilengkapi dengan papan keseimbangan yang menjadi dasar untuk berbagai macam minigame yang menyenangkan dan menantang yang menargetkan kardio, latihan kekuatan, yoga, dan keseimbangan. Wii Fit melacak kemajuan Anda secara otomatis dan dapat memberikan umpan balik instan, dengan pelacakan tujuan dan fitur lain yang memberikan penghargaan dan insentif dengan baik.
trampolin
Melompat itu menyenangkan, dan ketika Anda memiliki trampolin 12-15 kaki untuk mendorong Anda beberapa kaki ke udara, itu bahkan lebih menyenangkan. Imajinasi adalah batasnya — selain mengimprovisasi rutinitas akrobat udara, Anda dapat menambahkan ring basket dan melakukan tembakan trik yang luar biasa, misalnya. Pastikan Anda memiliki jaring pengaman yang terpasang dengan benar di sekelilingnya, karena banyak anak terluka ketika mereka kehilangan kendali dan jatuh ke tanah yang keras di bawah.
Taman Petualangan Akuatik
Jika Anda tinggal di kota sedang atau besar, kemungkinan besar Anda memiliki salah satu jenis taman air baru di sekitar. Alih-alih taman yang membosankan di masa lalu, kebanyakan yang baru lebih menekankan pada aksi dengan seluncuran, mesin ombak, dan permainan berbasis air yang pasti akan membuat anak-anak Anda terus bergerak.
Dinding Panjat
Dinding panjat statis sangat menyenangkan dan memberikan latihan punggung dan lengan yang baik. Banyak taman bermain yang lebih besar memilikinya (dengan bantalan lembut di bawahnya jika jatuh, tentu saja) tetapi banyak pusat bermain dan, ya, pusat kebugaran memiliki dinding panjat tebing berputar yang meningkatkannya. Alih-alih dinding dengan hanya begitu banyak titik pegangan sebelum Anda harus mundur, ini bekerja seperti eskalator vertikal yang perlahan-lahan menggelinding ke arah Anda agar pendakian tetap berjalan selama yang Anda inginkan. Ini menghilangkan kebutuhan akan dinding panjat yang terlalu tinggi dengan tali pengaman dan sejenisnya, karena Anda hanya berada beberapa kaki di atas alas lantai setiap saat.
Orang tua
Akhirnya, jangan lupakan satu-satunya alat terbaik di gudang senjata untuk segala bentuk kardio dan kebugaran untuk anak-anak: orang tua. Anak-anak Anda mengagumi Anda dan senang berpartisipasi dalam latihan Anda. Jika Anda seorang pelari, bawalah anak Anda untuk berlari lebih pendek beberapa kali seminggu, sesuaikan kecepatan Anda dengan kecepatannya. Jika Anda seorang pemain tenis, bawalah anak Anda ke lapangan dan perkenalkan dia pada dasar-dasar permainan seminggu sekali. Apa pun hasrat Anda, sisihkan waktu setiap minggu untuk menjadikannya acara keluarga — terpisah dari latihan Anda sendiri yang lebih berat tentunya.
Demikian juga, sebagian besar anak merespons dengan baik insentif dan dorongan. Tetapkan tujuan kecil yang dapat dicapai dan jangan menahan pujian. Tantang anak Anda untuk memukul sejumlah X dari keranjang lemparan bebas untuk satu dolar, atau kartrid video game baru ketika dia memecahkan waktu tertentu untuk lari satu mil. Jadilah kreatif — yang penting adalah bersenang-senang sambil meletakkan dasar kesehatan yang baik seumur hidup. Semoga berhasil!
