Anda mungkin pernah melihat iklan Shake Weight di televisi. Menjanjikan untuk mengencangkan lengan dalam waktu singkat, iklan televisi Shake Weight menunjukkan wanita bugar yang memegang beban di depan mereka dan menggoyangnya dengan sekuat tenaga. Di samping iklan, pertanyaan tetap ada bagi banyak orang, “Apakah Bobot Goyang benar-benar berfungsi?”
Berat Goyang
Untuk menentukan apakah berat goyang benar-benar berfungsi, penting untuk melihat janji yang dibuat oleh iklan pabrikan. Saat Anda membeli atau memesan shake weight, seharga $19,94, Anda akan menerima:
- Bobot gaya dumbbell 2,5 pon yang memiliki mekanisme yang memungkinkan Anda menggoyangnya maju mundur
- Kartu referensi cepat
- DVD instruksional
Shake Weight serupa untuk pria ada, menggunakan dumbbell seberat 5 pon.
Klaim-klaim
Menurut iklan produsen, dengan menggunakan Shake Weight hanya selama enam menit setiap hari, Anda akan mendapatkan lengan atas, dada, dan bahu yang kencang. Area trisep tetap menjadi area yang sulit bagi banyak wanita, dan prospek mengencangkan area lembek di bawah lengan mereka membuat Shake Weight sangat menarik. Ini sangat menggoda karena pabrikan juga mengklaim bahwa beratnya dirancang dengan mempertimbangkan wanita, dan hasilnya terbukti secara ilmiah. Menurut pabrikan, produk ini bekerja lebih baik daripada dumbel standar karena proses yang dikenal sebagai “kelembaman dinamis.” Baik produk pria dan wanita menjanjikan untuk membakar lebih banyak kalori daripada angkat besi tradisional, dan mengarah pada peningkatan ukuran dan kekuatan otot.
Analisis
Dengan klaim Shake Weight, adalah mungkin untuk melakukan analisis poin demi poin mengenai kebenarannya.
- Bukti Ilmiah: Terlepas dari klaim bukti ilmiah, Shake Weight tidak menyertakan informasi tentang sumber atau studi yang mengarah pada bukti tersebut dalam literatur mereka. Dengan kurangnya transparansi tentang sumber klaim bukti ilmiah, sulit untuk memastikan dengan tepat bagaimana perusahaan dapat membuat klaim tersebut. Penggalian lebih lanjut menemukan laporan yang ditugaskan pabrikan ini, yang menggunakan simulasi pemodelan manusia digital (bukan manusia nyata) untuk menentukan kemanjuran produk.
- Inersia Dinamis: Tidak ada definisi standar yang muncul untuk istilah “kelembaman dinamis.” Bahkan, tampaknya menjadi istilah yang dibuat untuk memasarkan Bobot Goyang. Tidak ada penelitian yang menunjukkan kelembaman dinamis sebagai model yang mapan dan teruji untuk meningkatkan kebugaran.
- Membakar Kalori Ekstra: Semakin banyak kelompok otot yang Anda libatkan dalam suatu gerakan, semakin banyak kalori yang Anda bakar. Demikian juga, menggunakan kelompok otot yang lebih besar membakar lebih banyak kalori daripada menggunakan kelompok otot yang lebih kecil. Intensitas latihan juga menjadi faktor dalam jumlah kalori yang terbakar. Shake Weight sebagian besar menggunakan bahu dan trisep, dengan beberapa bisep dan keterlibatan dada juga. Ini adalah beberapa kelompok otot yang lebih kecil di tubuh Anda, dan intensitas latihannya relatif ringan. Tidak mungkin, berdasarkan faktor-faktor ini, bahwa menggunakan Berat Goyang akan membakar lebih banyak kalori daripada jenis aktivitas lainnya.
- Meningkatkan Ukuran dan Kekuatan Otot: Anda meningkatkan ukuran dan kekuatan otot Anda dengan melakukan aktivitas yang menyebabkan robekan mikro di dalamnya. Saat mereka memperbaiki robekan itu dengan jaringan baru, otot-otot tumbuh lebih kuat. Untuk terus mendapatkan ukuran dan kekuatan, Anda perlu bekerja secara bertahap dengan lebih banyak resistensi (bobot yang lebih berat), atau kemajuan Anda akan berhenti. Berat 2,5 pon tunggal untuk wanita atau berat 5 pon untuk pria dapat memberikan sedikit peningkatan kekuatan pada awalnya jika Anda sangat tidak banyak bergerak; namun, itu tidak mungkin memberikan kekuatan dan peningkatan ukuran yang berkelanjutan bagi orang-orang yang bugar.
Apakah Bobot Goyangnya Benar-Benar Berfungsi?
Berdasarkan hal di atas, kecil kemungkinan Shake Weight bekerja seperti yang dijanjikan. Meskipun beberapa orang mungkin melihat sedikit peningkatan dalam kekuatan atau nada, peluang untuk meningkatkan tingkat kebugaran Anda menggunakan produk ini relatif kecil. The Shake Weight dapat bekerja dengan baik untuk orang yang sangat tidak banyak bergerak, atau bagi mereka yang hanya mampu melakukan aktivitas tubuh bagian atas.
Pilihan lain
Cara terbaik untuk menjadi bugar dan membakar kalori adalah melalui kombinasi diet, aktivitas latihan kekuatan, peregangan, dan aktivitas aerobik. Tidak ada produk ajaib yang mempercepat proses ini. Pertimbangkan untuk bekerja dengan band resistensi jika biaya menjadi masalah.
Meskipun mungkin tampak seolah-olah menggunakan produk kebugaran “ajaib” seperti Shake Weight akan membantu Anda mendapatkan kekuatan, penting untuk meneliti secara menyeluruh klaim yang dibuat oleh produsen produk tersebut. Dalam banyak kasus, produsen tersebut membuat janji besar berdasarkan penelitian yang longgar atau tidak independen. Jika ragu tentang produk seperti Shake Weight, bicarakan dengan profesional kesehatan atau kebugaran.
