{"id":419,"date":"2022-04-11T14:40:48","date_gmt":"2022-04-11T14:40:48","guid":{"rendered":"https:\/\/ratlins.com\/id\/latihan-wajah-untuk-langsing-dan-tone\/"},"modified":"2022-04-13T11:47:31","modified_gmt":"2022-04-13T11:47:31","slug":"latihan-wajah-untuk-langsing-dan-tone","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ratlins.com\/id\/latihan-wajah-untuk-langsing-dan-tone\/","title":{"rendered":"Latihan Wajah untuk Langsing dan Tone"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

\n

Usia terlihat di wajah lebih dari yang ingin diakui kebanyakan orang. Seiring bertambahnya usia, kulit mulai melorot dan menarik fitur ke bawah. Meskipun operasi kosmetik adalah satu-satunya cara yang pasti untuk mengencangkan wajah, latihan wajah dapat sedikit membantu mengurangi kulit yang kendur.<\/p>\n<\/div>\n

\n

Contoh Latihan untuk Wajah<\/h2>\n

Ada peralatan olahraga untuk hampir semua bagian tubuh, dan tidak terkecuali wajah. Anda tidak perlu mengeluarkan uang sepeser pun untuk melatih otot wajah Anda, jadi tidak perlu membeli gadget mahal dan barang meragukan lainnya yang diklaim dapat memutar balik waktu. Gym Anda mungkin memiliki satu atau dua mesin untuk latihan dagu dan leher, tetapi jangan heran jika fasilitas yang paling lengkap pun tidak tersedia \u2014 peralatan untuk latihan wajah tidak begitu diminati seperti mesin lainnya.<\/p>\n<\/div>\n

\n

Sebelum memulai<\/h3>\n

Anda masih bisa melatih otot-otot wajah itu tanpa peralatan sama sekali. Cobalah salah satu atau semua latihan ini. Anda tidak akan langsung melihat hasilnya, tetapi tetap menggunakannya setidaknya selama enam minggu dan lihat apakah Anda melihat perbedaannya. (Petunjuk bermanfaat: Ambil gambar “sebelum” dan “sesudah” untuk dibandingkan.) Saat melakukan gerakan ini, jaga agar otot leher dan wajah Anda tetap relaks dan jangan tegang.<\/p>\n<\/div>\n

\n

Dua Latihan untuk Dagu Ganda<\/h3>\n

Cobalah salah satu atau kedua latihan ini yang dirancang untuk membantu mengurangi dagu berlipat.<\/p>\n

    \n
  1. Duduk di kursi bersandaran lurus dan lihat lurus ke depan. Condongkan kepala Anda ke belakang dan menghadap ke langit-langit. Buka mulut Anda menjadi O bulat tanpa menekankannya; tahan selama 10 sampai 20 hitungan, tutup mulut Anda dan kembali ke posisi awal. Ulangi 8 hingga 12 kali.<\/li>\n
  2. Miringkan kepala Anda ke belakang untuk melihat langit-langit. Angkat bibir bawah Anda ke atas bibir atas Anda. Ini mungkin sulit, jadi regangkan bibir Anda sejauh yang Anda bisa dengan nyaman. Tahan selama lima hitungan. Ulangi 5 sampai 10 kali.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n
    \n

    Latihan Dahi<\/h3>\n

    Meskipun tidak seefektif Botox atau filler, latihan sederhana ini seharusnya membantu mengencangkan otot dahi untuk mengencangkan area tersebut.<\/p>\n

      \n
    1. Tutup mata Anda dan angkat alis Anda setinggi mungkin, sambil tetap menutup kelopak mata Anda.<\/li>\n
    2. Anda dapat memberikan tekanan lembut pada kelopak mata jika Anda kesulitan menutupnya. Ulangi 10 kali.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n
      \n

      Kelopak mata<\/h3>\n

      Mata berkerudung terkadang bersifat genetik, tetapi juga bisa terjadi seiring bertambahnya usia dan kulit kelopak mata Anda mulai terkulai.<\/p>\n

        \n
      1. Tutup mata Anda erat-erat.<\/li>\n
      2. Putar bola mata Anda ke atas ke arah langit dengan kelopak mata masih tertutup.<\/li>\n
      3. Arahkan mata Anda ke atas selama 20-30 detik.<\/li>\n
      4. Ikuti urutan ini 2-3 kali.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n
        \n

        Bibir dan Pipi<\/h3>\n

        Kedua latihan ini seharusnya membantu mengencangkan area di sekitar mulut dan pipi, tetapi perhatikan bahwa gerakan berulang seperti ini dapat menyebabkan kerutan.<\/p>\n

          \n
        • Ciuman dan seringai \u2013 Kerutkan bibir Anda dan tempelkan, seolah-olah Anda sedang memberikan ciuman besar kepada seseorang. Kemudian tarik bibir Anda kembali menjadi seringai lebar. Tahan setiap posisi selama satu atau dua detik; dua gerakan bersama-sama dihitung sebagai satu repetisi. Ulangi untuk 10 repetisi.<\/li>\n
        • Latihan sedotan \u2013 Kerutkan bibir Anda seolah-olah Anda sedang mengisap sedotan. Tahan selama lima hitungan. Ulangi 10 hingga 20 kali.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n
          \n

          Latihan Rahang dan Leher<\/h3>\n

          Banyak dari latihan yang tercantum di atas sangat mirip dengan latihan yang dirancang untuk menargetkan rahang dan latihan untuk apa yang disebut “leher kalkun.” Itu karena otot-otot wajah sebagian besar terhubung dalam satu atau lain cara, sehingga bekerja untuk memperkuat satu otot di dalam wajah atau leher dapat mempengaruhi bagian lain dari area wajah.<\/p>\n<\/div>\n

          \n

          Efektivitas Latihan Wajah<\/h2>\n

          Pecinta latihan wajah mengklaim bahwa partisipasi teratur membuat mereka terlihat awet muda, tetapi semua orang tidak yakin tentang efektivitas latihan ini. Olahraga saja tidak akan menghilangkan kerutan \u2014 Anda mungkin menemukan pelembab anti-penuaan atau prosedur kosmetik jauh lebih efektif jika itu tujuan Anda. Demikian juga, jika Anda memiliki dagu berlipat dan ingin menghilangkannya, Anda akan mendapat manfaat paling besar dari program latihan seluruh tubuh. Kelebihan lemak di sekitar wajah Anda akan mencair pada saat yang sama meleleh dari sisa Anda.<\/p>\n<\/div>\n

          \n

          Apa yang Dikatakan Penelitian<\/h3>\n

          Meskipun banyak orang mengklaim bahwa latihan wajah membantu mereka mempertahankan penampilan awet muda, sangat sedikit penelitian yang mendukung gagasan ini. Satu-satunya studi penelitian untuk menilai penampilan dalam korelasi dengan latihan wajah dilakukan oleh Universitas Northwestern dan menyimpulkan bahwa beberapa latihan wajah memang dapat membantu peserta memiliki penampilan yang lebih muda \u2013 beberapa sampai tiga tahun. Dan sementara penelitian ini berfokus pada wanita paruh baya, cukup adil untuk menyimpulkan bahwa pria mungkin menemukan manfaat serupa.<\/p>\n<\/div>\n

          \n

          Tetap Dengan Itu<\/h2>\n

          Seperti halnya latihan apa pun, Anda tidak mendapatkan hasil langsung, jadi penting untuk melanjutkan program ini. Cobalah untuk membiasakan melakukan latihan ini setiap hari; itu mungkin cara yang baik untuk bersantai sebelum tidur, setelah Anda mengoleskan krim wajah. Anda mungkin menemukan peningkatan dalam penampilan Anda, atau Anda mungkin tidak melihat perbedaan sama sekali. Untuk berkontribusi pada tampilan awet muda, Anda dapat menambahkan banyak air dan produk anti-penuaan ke rutinitas perawatan wajah Anda.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          Usia terlihat di wajah lebih dari yang ingin diakui kebanyakan orang. Seiring bertambahnya usia, kulit mulai melorot dan menarik fitur ke bawah. Meskipun operasi kosmetik adalah satu-satunya cara yang pasti…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":420,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"powerkit_post_featured":[],"class_list":{"0":"post-419","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-news"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ratlins.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/419","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ratlins.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ratlins.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ratlins.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ratlins.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=419"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.ratlins.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/419\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":421,"href":"https:\/\/www.ratlins.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/419\/revisions\/421"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ratlins.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/media\/420"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ratlins.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=419"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ratlins.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=419"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ratlins.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=419"},{"taxonomy":"powerkit_post_featured","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ratlins.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/powerkit_post_featured?post=419"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}